诸多的对于贝茨旅馆哪一集肖恩和母亲接吻，贝茨方法这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相关资料图)

1、手掌按摩：闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，完全挡住光线，让眼睛感到温暖舒适。

2、保持五分钟；一天三到五次。

3、尺子游戏：近视从15 cm的短尺开始，垂直放置；逐渐拉长，最后用米尺。远视则相反。将

4、尺子的边缘向上放在两眼之间，尺子的一边放在鼻梁上，另一边贴着额头。握住尺子的下边缘

5、使尺子成一条直线，刻度垂直于眼睛。这时，如果你把焦点放在距离上，尺子产生的重影看起来像

6、就像隧道的两面，两边同样清晰。收回视线，隧道的边缘开始交叉相遇。

7、每次来回看三到五分钟。

8、眨眼：手掌按摩后，以每十秒2-4次的频率眨眼数十次。

9、呼吸：时刻注意自主呼吸。如果你发现自己因为专注于某件事而在压抑自己的呼吸，注意恢复正常呼吸。

10、眼动：目标从清晰到不清晰，来回移动进行眼动。

11、视觉训练：使用超垂直视觉训练镜进行视觉训练，仅用眼睛发出的三色营养光进行训练，使眼睛的睫状肌恢复弹性。

12、视觉记忆恢复